Lo Yoga Nidra è un metodo di sistematica induzione di profondo rilassamento fisico, mentale ed emotivo.

Praticare Yoga Nidra è super semplice, ed i benefici che ne derivano straordinari.

Yoga Nidra, infatti, ha gli stessi benefici delle pratiche di meditazione, con il vantaggio che può essere eseguita anche da chi non ha esperienza con le tecniche meditative.

Come funziona lo Yoga Nidra

La parola “Nidra” deriva dal sanscrito, e significa “sonno”, ma non il sonno come lo intendiamo comunemente.

Quando parliamo di Yoga Nidra il sonno è considerato come una condizione mentale, quindi cosciente, in qualche modo “attiva”, e non come uno stato di totale incoscienza, tipico di quando dormiamo.

Per capire meglio questo concetto,  immagina la sensazione di “semi-coscienza” che provi qualche istante prima di addormentarti.

Secondo gli studi compiuti, attraverso lo Yoga Nidra è possibile indurre questo particolare stato di “sonno”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e favorire alcuni aspetti cerebrali, come la creatività, il problem solving, la diminuzione dello stress e l’aumento del rilassamento.

Nota bene: ho detto studi compiuti… e non insegnamenti tradizionali.

Perché, se è vero che la maggior parte delle tecniche dello yoga si basa sul concetto di Prana, e quindi di energia, che non è misurabile scientificamente, quando parliamo di Yoga Nidra la cosa cambia, in quanto questa tecnica agisce su quella che potremmo definire l’energia del cervello… ovvero gli impulsi elettrici…Che sono misurabili.

Nelle pratiche di yoga nidra il sonno non viene considerato come rilassamento.
Forse pensiamo di poterci rilassare quando ci distendiamo in poltrona o sul divano con una tazza di caffè, una bevanda o una sigaretta e leggiamo il giornale o guardiamo la televisione, ma questo non sarà mai sufficiente come “definizione scientifica” del rilassamento: queste sono solo divagazioni sensoriali.

Il vero rilassamento è in effetti un’esperienza che va oltre a tutto ciò. Per un rilassamento assoluto dobbiamo rimanere consapevoli.

Yoga Nidra è lo stato di sonno dinamico.

Yoga Nidra è lo “stato ipnoyogico” ossia il momento in cui la coscienza è in uno stato tra la veglia ed il sonno, ma essa non è soggetta a nessuno dei due.

Nella psicologia moderna questo stato viene definito come “stato ipnoyogico”, ma il nome migliore è “yoga nidra”.

In questo stato la mente è eccezionalmente ricettiva.
Si possono imparare rapidamente lingue nuove e altre materie.
Suggestioni impresse in questo momento hanno buoni risultati nel rimuovere abitudini e tendenze indesiderate.

In effetti yoga nidra può essere usato per dirigere la mente nel conseguire qualsiasi scopo.

Questo è il segreto dei risultati straordinari ottenuti da grandi yogi e swami.

La pratica di yoga nidra rende l’individuo capace di ricevere intuizioni dalla mente inconscia.

Questo stato è la fonte dell’ispirazione artistica e poetica ed è anche la sorgente delle scoperte scientifiche più creative.

Le intuizioni ricevute in yoga nidra portano l’individuo a trovare entro se stésso le risposte di molti problemi.

Quando la natura reale e integra si manifesta nell’individuo, lo rende capace di vivere una vita significativa e pacifica in qualsiasi ambiente.

Con la pratica di yoga nidra, non solo ci rilassiamo, ma ristrutturiamo e riformiamo dall’interno, la nostra intera personalità.

Con ogni sessione possiamo lasciare andare le cattive abitudini e le tendenze distruttive.

Questo procedimento non solo è più rapido di qualsiasi altro sistema che lavori solo su basi esteriori, ma i risultati sono anche più affidabili e permanenti.

 

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BENEFICI DELLO YOGA NIDRA:

  • In Yoga Nidra il corpo si libera delle tensioni più profonde, responsabili della cronica intossicazione psico-emotiva, delle malattie psicosomatiche, dei disturbi del sonno e delle dolorose tensioni muscolo-scheletriche.
  • Da un punto di vista pratico, è raccomandato per rinforzare il sistema immunitario, e produrne una corretta autoregolazione, per i disturbi del sonno ed dell’ansia, per i disturbi ansia-mediati dello stomaco e dell’intestino
  • Migliora la qualità del sonno e l’apprendimento
  • Produce un rinforzo della struttura profonda della mente, migliorando la concentrazione e modificando positivamente la capacità di gestione dello stress.

Come si fa Yoga Nidra?

E’ molto semplice, basta sdraiarsi a terra, su di un tappeto o tappetino, chiudere gli occhi, e ascoltare la voce guida.

Durante la pratica di Yoga Nidra si dovrebbe percepire una sensazione di distacco dal corpo, come se i sensi fossero ritratti. Non ascoltiamo più, non sentiamo profumi, non tocchiamo e non vediamo niente.

I sensi non hanno più nessuna informazione da mandare alla mente e di conseguenza la mente si rilassa.

Per rendere la tua pratica il più efficace possibile, è necessario che tu rimanga fermo immobile per tutta la durata della lezione, diversamente la mente verrebbe continuamente distratta dai sensi.

Roberta